Recent, această metodă de a pierde în greutate câștigă popularitate datorită duratei și eficacității sale scurte. După cum arată recenziile, dieta preferată vă permite să scăpați de 5-10 kg în doar o săptămână, în funcție de greutatea inițială. Cu toate acestea, înainte de a simți rezultatele dietei tale preferate, ar trebui să îți evaluezi sobru voința și starea de sănătate, deoarece această metodă de a pierde în greutate este un adevărat test pentru organism.
Deci, dieta iubită este calculată pentru 7 zile, timp în care alimentația se efectuează conform unei scheme speciale:
- 1, 3 și 6 zile - Se bea. Orice lichid poate fi folosit în orice cantitate, bulion, chefir, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, diverse ceaiuri sunt deosebit de potrivite în zilele noastre.
- Ziua 2 - Legume. După cum vă puteți imagina, legumele sunt permise în orice cantitate în această zi, dar este indicat să evitați cartofii și să preferați varza, castraveții, ardeii, morcovii și roșiile.
- Ziua 4 - Fructe. Doar fructele sunt permise în această zi a dietei Iubite, în timp ce se recomandă să se concentreze pe arzători naturali de grăsimi precum kiwi, grepfrut și ananas. Portocalele și merele sunt de asemenea potrivite în această zi.
- Ziua 5 - albus de ou. Este timpul să mulțumim organismului cu alimente proteice, pe care nu le-a primit în zilele precedente ale dietei preferate. Alimente precum puiul, iaurtul, ouăle, brânza de vaci, peștele, nucile și mazărea au un conținut ridicat de proteine în compoziția lor.
- Ziua 7 - ieșire din dietă. Pentru această zi este alcătuit un meniu individual, care îndeplinește cerințele unei alimentații echilibrate.
Pentru ca rezultatele dietei îndrăgite să fie cât mai pozitive, sucurile nu trebuie abuzate în zilele de băut, iar salatele preparate într-o zi de legume trebuie asezonate cu smântână sau maioneză. Alcoolul, sarea și zahărul sunt interzise pe tot parcursul dietei.
Exemplu de meniu preferat pentru 7 zile
În recenziile despre Dieta iubită puteți găsi multe exemple de meniuri pregătite conform planului nutrițional recomandat, iată unul dintre ele:
- Prima zi. La micul dejun puteți bea un pahar de chefir și ceai neîndulcit. Pentru prânz, bulionul de pui nesărat este potrivit - 200 g sunt suficiente. Iaurtul (150 g) este potrivit ca gustare de după-amiază, dar limitează-te la un pahar cu lapte pentru cină. Ceaiul neîndulcit este permis pe tot parcursul zilei.
- A doua zi. Micul dejun din această zi a dietei preferate nu ar trebui să fie „regal", deoarece ar trebui limitat la legume, precum două roșii. Pentru prânz există o salată de varză, castraveți și ierburi, ușor asezonate cu ulei vegetal. Doi castraveți înlocuiesc o gustare de după-amiază, dar trebuie să luați masa cu o salată de castraveți, ardei și ierburi.
- A treia zi. Următoarele băuturi pot fi împărțite în 200 g pe parcursul zilei: un milkshake și ceai neîndulcit la micul dejun, lapte pentru un al doilea mic dejun, bulion de pui la prânz, chefir pentru o gustare de după-amiază și lapte pentru cină.
- A patra zi. Mijlocul mult așteptat al dietei preferate de 7 zile trebuie să se distingă printr-o abundență de fructe, așa că două portocale la micul dejun, un grapefruit la prânz, o salată de fructe de portocale, mere și kiwi la prânz, un măr și o peră pt. ceaiul de după-amiază și grapefruitul pentru cine sunt destul de rezonabile. .
- A cincea zi. Apropo, în acea zi sunt două ouă la micul dejun. În timpul celui de-al doilea mic dejun, puteți savura pește fiert (200 g), dar pentru prânz sunt potrivite mazărea (100 g) și puiul fiert (150 g). O gustare de după-amiază poate fi reprezentată de brânză de vaci (100 g), iar cina - brânză în aceeași cantitate.
- A șasea zi. În timpul zilei, puteți bea în siguranță 200 g din următoarele băuturi: pentru micul dejun - chefir și ceai neîndulcit, al doilea mic dejun - suc de grepfrut, prânz - bulion de pui, gustare de după-amiază - milkshake, cină - lapte.
- a saptea zi. Pentru a scăpa de dieta îndrăgită, este oferit un meniu special, după care este necesar să mănânci două ouă la micul dejun, spălate cu o ceașcă de ceai verde. Al doilea mic dejun ar trebui să fie limitat la orice fructe. La prânz, se recomandă să consumați o supă ușoară, pentru prepararea căreia puteți folosi orez sau hrișcă. O gustare de după-amiază este similară cu un al doilea mic dejun, iar pentru cină este permis să mănânci o salată de legume, în timp ce, împreună cu adăugarea de ulei vegetal, este permisă utilizarea sării.
Vă reamintim că meniul propus nu este obligatoriu - fiecare își poate crea propriul, ghidându-se după principiile dietei preferate.
Contraindicații la dieta preferată
Timp de 7 zile, dieta Iubită nu numai că va pierde semnificativ în greutate, dar va reduce și volumul stomacului și va curăța organismul de toxine. Cu toate acestea, astfel de rezultate încurajatoare ale dietei preferate pot fi costisitoare pentru persoanele cu diverse boli cronice, cărora le este contraindicată această metodă de slăbire. De asemenea, soarta nu ar trebui să-i ispitească pe cei cu gastrită, colită, boli de inimă, ficat sau rinichi, tulburări de alimentație, precum și pe cei predispuși la supraalimentare emoțională.
Dacă sunteți predispus la constipație, înainte de a începe dieta Iubită, trebuie să curățați intestinele fie luând un laxativ, fie folosind clisme. În caz contrar, toxinele rămase în intestine vor otrăvi organismul, care se va manifesta sub formă de sănătate precară și dureri de cap.
Datorită faptului că dieta preferată este o modalitate destul de dificilă de a pierde în greutate, nu este recomandat să o repeți mai devreme de trei luni. Dacă trebuie să-l extindeți, puteți pur și simplu să rămâneți la meniul de a 7-a zi timp de câteva zile. În orice caz, pentru ca rezultatele dietei preferate să nu dispară, se recomandă limitarea conținutului de calorii al alimentelor consumate în termen de o lună de la finalizarea acesteia.